Kutatások szerint a meditáció már sejt szinten képes csökkenteni a stresszt. Sőt érdekes kísérletről számolhatnak be a tudósok. Nem kisebb személyiség, mint Swami Niranjanananda Saraswati is közölte egy cikkben az Om mantra zengésekor tapasztalt eredményeket.
Swami Niranjanananda Saraswati a Satyananda Yoga-képviselője, a Bihar Jóga Iskola vezetője. Köszöntjük őt, hiszen 2020 febr. 14-én ünnepli 60. születésnapját.
Az agy idegsejtjei folyamatosan kommunikálnak egymással, az így keletkezett elektromos impulzusok hozzák létre a különféle agyhullámokat. Kialakulásukra a gondolkodás, a tudat és az egészségi állapot vagy a stressz szint is hatással van. Az agyhullámok fő csoportjai:
Gamma: A legmagasabb frekvenciájú, vagyis leggyorsabb agyhullám. Rendkívül összpontosított figyelem és koncentráció állapota.
Béta: Aktív figyelem és éberség. Az agy könnyen, gyorsan reagál.
Alfa: Befelé figyelő tudatállapot, ellazult ébrenlét, pozitív érzelmi állapot. A meditáció során az agy sokkal több Alfát hoz létre, mint meditáción kívül. Ez a meditálók általánosan jobb egészségét is eredményezi, közérzetük stressz mentesebb lesz.
Théta: Mély meditáció, a testből kienged a feszültség, mélyen pihentető állapot.
Delta: A transz és a mélyhipnózis állapota. A mélyalváshoz társítható leglassabb agyhullám. A delta agyhullámok a test regenerálódását és gyógyulását segítik. A szervezet és az elme pihen, a test a gyógyítási és újraépítési folyamatokra tudja fordítani az energiáit.
Swami Niranjanananda Saraswati egy szerzetestársa volt az, akin az érdekes kísérletet végezték. Egy barcelonai kórházában EEG műszer segítségével megmérték a jógi agyhullám frekvenciáját, miközben az Om mantrát énekelte tíz percig. Hatalmas változást tapasztaltak. Az alfa agyhullámok delta hullámokká alakultak, ez az értelem tisztaságának mentális állapota.
A delta agyhullámok a mély meditációban és az álomtalan alvásban keletkeznek. A delta agyhullám ösztönzi a gyógyulást és a regenerációt, ebből következik, hogy az Om hosszan tartó zengése is segítheti az egészség és jó közérzet kialakulását. A hindu filozófia és a Védák azt tanítják, hogy az Om transzcendentális hangrezgés, mely a teremtés kezdetén is felhangzott.
A jóga sokféle ászanát ismer, néhány egyszerű, néhány bonyolult. Ezek a létfontosságú energia irányításával a relaxációt szabályozzák. Manapság az emberek sokféle módon vélekednek az ászana használatáról és előnyeiről. Néhányan a test egészségének fenntartása érdekében alkalmazzák. Mások bizonyos élettani betegségek, például asztma, cukorbetegség, reuma, ízületi gyulladás, gyomorproblémák és akár a rák megelőzése érdekében.
Ha nem spirituális céllal, hanem pusztán a fiziológiai előnyök miatt gyakorolja valaki, akkor is harmonizálja az idegrendszert, az endokrin mirigyeket, a vázrendszert, a szív- és érrendszert, a légzőszerveket stb.
A meditáció alatt az alfa hullámok delta hullámokká alakulnak, amelyek az összpontosítás, a tudatosság, a fogékonyság előidézői. A tökéletes ellazulás és nyugalom pillanataiban ott rejlik az életerő.
Swami Niranjanananda Saraswati 4 éves korában kezdte tanulmányait az indiai Bihar Jóga Iskolában. Fiatal korában elhagyta Indiát, tizenegy évig Európában, valamint Észak- és Dél-Amerikában élt és tanult, megismerte a különböző kultúrákat. Segítette a Satyananda jóga ásramok és központok létrehozását. Mestere Satyananda Saraswati, a Satyananda jóga alapítója. Guruja kérésére 1983-ban visszatért Indiába, majd kinevezték a Bihar Jóga Iskola vezetőjévé.
„A jóga gyakorlása és önmagunk megismerése olyan, mintha belépnénk egy nagy sötét terembe, és egyenként kapcsolnánk fel a lámpákat” – írta Swami Niranjanananda Saraswati. Ő a jóga-nidra egyik jeles szaktekintélye is. Mi a jóga-nidra? A jóga a gondolathullámok feletti uralom – olvashatjuk Patandzsali Jóga-szútrájában. A legegyszerűbb, egyben a legerősebb technika a jóga-nidra, mely segíti a tudatos lazítás elsajátítását.
Swami Niranjanananda Saraswati számos könyvet írt. 1994-ben alapította meg a Bihar Yoga Bharati-t, a jóga első egyetemét. Közvetlen küldetése azonban olyan jógatanárok képzése, akik megértik és értékelik a jóga valódi üzenetét, és életképes megoldásokat kínálnak a világ minden kultúrájában a szenvedők részére.
Kutatók állítják, hogy ami a táplálkozást és a mentális egészséget illeti, a legjobb ételkombináció a mediterrán étrend. Ez gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, babban, diófélékben, magokban és olívaolajban. Ez az étrend közepes mennyiségű tejtermékeket is tartalmaz. A kutatók felfedezték, hogy azok, akik mediterrán étrendet követnek, 3 év alatt agymennyiségük nagyobb százalékát tartották meg, mint azok, akik nem így táplálkoztak.
Az agy elektromos aktivitása agyhullámok formájában jelenik meg. Mély meditáció közben az agyhullámok megváltoznak. A meditáció növeli az agy szürkeállományát. Az agyhullámok éppúgy négy fő fajtáját különböztetik meg, mint ahogyan a jóga pszichológiája is négy tudatállapotról beszél: éber, álomlátó, mélyalvó és transz.
A yale-i Harvard és a Massachusetts Institute of Technology kutatói találták az első bizonyítékokat arra, hogy a meditáció pozitív módon változtathatja meg agyunk fizikai szerkezetét. A mentális gyakorlat jó irányba befolyásolja az agy működését, és lehetővé teszi a tudatosság különböző szintjeinek elérését.
A jóga-nidra rendkívül hatékony meditációs technika, az egészség karbantartásának egyik legkönnyebb gyakorlata. Swami Niranjanananda Saraswati a jóga-nidra és más jóga technikák szakavatott mestere.
A stressz- és feszültségoldás egyre több oktatási intézményben és cégnél alapértelmezett tananyag és gyakorlat. Az ősi jóga…
Jóga ászanák és ellenjavallataik – fejenállás Földi Zita írása A rendszeres jógagyakorlás során a jóga gyakorlatok számos…
Álljon többet, még az íróasztali munka mellett is, ha meg akarja őrizni egészségét – ilyen…
